セルライト除去 : セルライト除去・対策ガイド

セルライト除去

何度もダイエットに挑戦したけれど、結局挫折しました、リバウンドで前よりひどくなりました、ということをよく耳にします。でも脂肪吸引は怖そうで、痛そうで、手術と聞くとちょっと勇気が出ないという方はたくさんいらっしゃいます。正直言って，従来の脂肪吸引では、腫れや浮腫みがあり、それによる痛みもあったりで、患者さんの負担が結構ありました。しかし最新の炭酸ガス注入という方法では、手軽で簡単にがんこな脂肪やセルライトの分解ができるようになりました。

この運動は、セルライト除去だけを目的とするのではなく、ダイエットにも効果があります。いちいち外に出てエステに通ったり、ジョギングをしたり、ウォーキングをしたりするのは面倒だし、エステなどはお金も結構かかるしという方は、自宅でこうした簡単な運動をするだけでも、効果がありますし、特に身体を温めて行えば、より一層の効果が期待できます。簡単な運動なので、短期ではなく、とにかく長期にわたって行うことが大事です。

セルライト対策として、基礎代謝を高める食材を積極的に食べることが効果的となります。ではその基礎代謝を高める働きをする栄養素とはどんなものがあるでしょうか。ズバリ、たんぱく質やカプサイシンです。たんぱく質が体内に不足してしまうと、体温が下がり、冷え性などを起こしやすくなり、新陳代謝も低下してしまいます。たんぱく質を多く含む食材としては、鶏肉のささみや白身魚、豆腐などで、これらのは、低カロリーで、たんぱく質を豊富に含むという、ダイエットにもたいへん適した食材です。

お尻もセルライトがつきやすい場所の１つです。お尻のセルライトを除去するのに効果的なマッサージ方法は、
つまみマッサージが効果的です。左右の太ももと、お尻の境目を指でつまみ、ゆっくりと引っ張り上げて離すのを5回、お尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げるのを3分間行いましょう。次には、溜まった古い脂肪を燃焼を助けるために、タオルの両端を両手で持って、真ん中の部分をお尻に当て、タオルを小刻みに30秒間揺らし、次にタオルを固定して片脚を膝を曲げずに後ろに蹴り上げ10秒間停止します。もう片方の足も同様です。