セルライトローラー : セルライト除去・対策ガイド

セルライトローラー

セルライトの除去・解消をするための対策として、食生活にも気をつけることが必要です。栄養バランスの良い食生活を整え、痩せやすくて太りにくい体質作りが大事です。それには、基礎代謝を高める効果を持つ栄養素を、豊富に摂取しないといけません。基礎代謝を高める栄養素としては、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2などがあり、それぞれ効果的な働きをすると言われています。

この運動は、セルライト除去だけを目的とするのではなく、ダイエットにも効果があります。いちいち外に出てエステに通ったり、ジョギングをしたり、ウォーキングをしたりするのは面倒だし、エステなどはお金も結構かかるしという方は、自宅でこうした簡単な運動をするだけでも、効果がありますし、特に身体を温めて行えば、より一層の効果が期待できます。簡単な運動なので、短期ではなく、とにかく長期にわたって行うことが大事です。

効果的にセルライトを落とすには、まず毎日お風呂に入り身体を温めましょう。シャワーだけでは、体が温まりきらないため、筋肉もほぐれず血行もよくなりません。ゆっくり浴槽につかり、体の芯からしっかり温めることが大事なのです。入浴で体が温まったら、爪先から順番にリンパをマッサージしていきましょう。リンパの流れを促進するオイルなどもありますが、浴室で行うなら、泡立てた石鹸でも良いでしょう。

セルライトを悪化させないように、食べ物を選びも重要です。まず、できるだけ冷たいもの、甘いものは避けてください。冷たいものはもちろんのこと、甘いものも身体を冷やすと言われています。食べる時は身体も暖かくしてから食べること、そして身体を温める食べ物、暖かくした野菜、香辛料を使ったもの、食物繊維が多いもの、ねぎやお酒などをお勧めします。